第3回 チバトレ@グラニット

9/3(土) グラニットでは3回目となるチバトレを開催します。
今回のテーマは「効率の良いチカラの使い方」です。
クライミングに一定のチカラが必要なのは誰もが認めることですが、果たして、効率の良いチカラの使い方ができているでしょうか？

明らかに筋力が勝っているはずの男性が登れなくて、女性が軽やかに登っているという状況はよくある話。
そんな場合、登れない人に足りていないのは、チカラを上手に使うためのフォームやバランスであるケースが大半です。

1. 無駄にチカラを使いすぎて消耗が激しい
2. ホールドを保持できない
3. チカラがあるのに使いこなせず、ムーブが起こせない

そんな経験ありませんか？
・・・むしろ、「無い」と言い切れる人はいないのではないでしょうか？
今回のチバトレはそんな「効率の良いチカラの使い方」について講習を行います。

【主な内容】
・傾斜に負けない体幹作り
・クライマーの為の下半身強化法
・股関節ストレッチ
・体幹の動かし方
・カウンターバランスの強化法
・力の入りやすい引きつけフォームについて
・力の入りやすい握り方について
以上をメインとして、別途、何でもQ&Aの時間を設けます。

【開催日程】
第一部
4級をまだ安定したフォームで登れない方
12:00～14:30 クライミングに必要な身体の動かし方
15:00～16:00 何でもQ&A

第二部
4級を安定したフォームで登れる方
18:00～20:30 クライミングに必要な身体の動かし方
21:00～22:00 何でもQ&A

※ 何でもQ&Aでは痛みの対処、苦手系の改善方法について質疑応答の時間とします
※ 一部二部のグレード分けは厳格なものではありません。セッションを前提としたグレード分けではありませんので参加しやすい時間のほうにエントリーしてください。

【定員】
各部とも12人程度

【料金】
6000円（施設利用料を含む)

【持ち物】
クライミングシューズ、筆記用具（メモOK、むしろ必携です！）

【申込方法】
電話、グラニットWebサイトのメールフォーム、Facebookのメッセージ、または店頭にて承ります

【講師紹介】
千葉啓史（ちば ひろし）
フリーパーソナルトレーナー
ボルダリングでは最高グレード４段を登る実力者。
小山田大や野口啓代といったトップクライマーをサポートするほか、全国でクライマーのための講習会「チバトレ」を開催。
Rock&Snow誌上で「クライミングのためのフィジカルトレーニング」を連載中。
また、ブログでも講習会、クライミングに役立つ情報を発信中。
→ チバトレブログ